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Less Stress In Your 30s: Sue Fengler im Interview

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Selten habe ich so bei einem Projekt einer anderen Person mitgefiebert wie bei dem Buch meiner Freundin Sue, das nächste Woche das Licht der Welt erblickt. Am 6. Februar ist es soweit, und „Less Stress in your 30s“ erscheint im GU Verlag.

Bevor ich im Interview gleich das Wort an Sue übergebe, muss ich ein bisschen ausholen. Es ist mittlerweile fast 15 Jahre her, dass Sue durch Josie loves in mein Leben kam und in den Jahren darauf nicht nur zu meiner Lieblingskollegin, sondern vor allem zu meiner engsten Freundin wurde. Es ist als Freundin so wunderschön zu sehen, wie Sue sich in den letzten Jahren immer weiterentwickelt hat, neben ihrem Blog eine Ausbildung zur Stressmanagement-Trainerin absolvierte und seitdem mit so viel Leidenschaft und Herzblut ihren Mentees dabei hilft, besser mit den stressigen Herausforderungen des Alltags umzugehen und ihre ganz persönliche Work-Life-Balance zu finden. Und mit ihrem Buch verbindet sie nun ihre herrlich authentische und sympathische Art zu schreiben mit ihrem gebündelten Stressmanagement-Wissen.

Wenn ich Sue beschreiben müsste, dann fällt mir direkt ihre Leidenschaft für Bücher ein und es war auch schon immer klar, dass sie einmal ein eigenes schreiben würde. Das hat sie nun getan. Ich durfte es vorab digital lesen (und freue mich sooo sehr, bald mein „echtes haptisches“ Exemplar in den Händen zu halten), weshalb ich aus ganzem Herzen sagen kann: Es hat meine hohen Erwartungen sogar übertroffen. Obwohl ich alle Texte von Sue auf dem Blog und auf Social Media kenne und schon unzählige Gespräche über diese Themen mit ihr geführt habe, so konnte auch ich so viel Neues und Wertvolles aus „Less Stress in your 30s“ ziehen. Das heißt: Auch wenn ihr Sues Blog schon lange lest und ihre Kolumnen kennt, so bietet euch das Buch noch so viel neuen, spannenden Input. Und ja, es richtet sich vielleicht in erster Linie an Frauen in den Dreißigern, aber ich kann das Buch auch wirklich JEDER und JEDEM empfehlen, der oder die schon einmal der Zeit hintergerannt ist. So, und nun übergebe ich das Wort an Sue.

Less Stress In Your 30s: Sue Fengler im Interview

Josie loves: Wenn du den USP deines Buches in einem einzigen Satz zusammenfassen müsstest, welcher wäre es?

Sue Fengler: Learnings für weniger Stress und Zeitdruck und mehr Leichtigkeit in den 30ern mitzunehmen, während du in kurzen, unterhaltsamen Kapiteln immer wieder denkst „Oh ja, das kenne ich auch“.

Josie loves: Kannst du uns ein Beispiel für eine leicht umsetzbare Stressmanagement-Strategie geben?

Sue Fengler: Es ist schwierig, eine Strategie auszuwählen, weil das, was uns stresst und wie wir den Stress bewältigen, sehr individuell ist. Als Stressmanagement-Trainerin gibt es drei Säulen für mich: instrumentell (z.B. Zeitmanagement), kognitiv (z.B. wie wir Stress bewerten), regenerativ (z.B. Entspannungsübungen).

Aber eine Herangehensweise, die in meiner Arbeit immer sehr wichtig ist: Mache dir erst einmal bewusst, was dich überhaupt gerade stresst. Schreibe dir zum Beispiel alles auf, das dich gerade herausfordert. Überlege dir dann, was dir in einer Situation und für einen Stressfaktor Erleichterung verschaffen könnte. Bei diesem Prozess helfe ich auch gern in meinen Mentorings/Coachings. Wir sehen häufig im Stress nur den ganzen Berg an To-dos. Manchmal helfen aber schon die kleinsten Veränderungen. Fang damit an, eine kleine Sache zu ändern. Vielleicht eine Gewohnheit, die zu Stress führt, durch eine andere auszutauschen. Nimm dir dabei nicht direkt zu viel vor.

Credit Bild rechts: Sophie Wolter

Josie loves: Wie beeinflusst die digitale Welt unseren Umgang mit Zeit und Stress?

Sue Fengler: Ständige Erreichbarkeit ist ein großer Stressfaktor. Du kennst sicherlich den Druck, durch diese scheinbar nie enden wollende offene Kommunikation. Zum Beispiel bei Mails, die sofort wieder neu ankommen, nachdem wir sie gerade abgearbeitet haben. Oder auch privat beispielsweise WhatsApp. Ich liebe digitales Messaging, aber wir müssen hier für uns selbst individuell Grenzen setzen. Beispielsweise Mails zu bestimmten Zeiten gesammelt zu beantworten. Dafür gebe ich im Buch Tipps. Und auch dafür, wie wir mit der digitalen Reizüberflutung umgehen können. 

Josie loves: Hast du ein persönliches Lieblingskapitel?

Sue Fengler: Da denke ich an das Freundschaftskapitel „Wann wurde es so schwierig, die besten Freund:innen zu sehen?“. Weil das Thema und die Frage „Wann hast du Zeit?“ für mich eine große Inspiration dafür waren, mein Buch zu schreiben. Kapitel, die besonders interessant klingen, dürfen übrigens gern zuerst gelesen werden. Jedes Kapitel funktioniert auch für sich.

„Less Stress in your 30s“ ist kein Ratgeber mit erhobenem Zeigefinger, den du durcharbeiten musst, sondern ein kurzweiliges, ehrliches Buch, das du auch lesen kannst, wenn du denkst, dass du eigentlich gerade gar keine Zeit zum Lesen hast.

Josie loves: Wie haben die Beiträge von Interviewpartnerinnen wie Aminata Belli, Sarah Gottschalk und Carmen Kroll das Buch bereichert? Gab es Aussagen oder Perspektiven, die dich selbst überrascht oder inspiriert haben?

Sue Fengler: Ich fand es sehr spannend mit Kolleginnen, wie zum Beispiel Aminata, zu sprechen, die stark unter Zeitdruck stehen und ihre Erfahrungen teilen konnten. Da merken wir in den 30ern: Wir sind mit dem Ringen um Zeit definitiv nicht allein und machen ähnliche Erfahrungen. Carmen Kroll hat sehr ehrliche Learnings über People Pleasing geteilt. Das ist ein Thema, das auch in meinem „Life at 30 Mentoring“ und Workshops immer sehr gefragt ist, weil es dabei darum geht, Nein sagen zu lernen und mehr eigene Grenzen zu setzen. Außerdem fand ich es unglaublich bereichernd die Perspektive der Psychologin Patricia Cammarata einbringen zu können. Sie ist Expertin, wenn es um Mental Load geht. Ich fand auch den Austausch mit Müttern für das Aufzeigen der Rushhour des Lebens sehr wichtig für mein Buch. Verschiedene Perspektiven einbringen zu können und nicht ausschließlich meine Stressmanagement-Expertise, das bereichert meiner Meinung nach „Less Stress in your 30s“ sehr.

Stressmanagement-Trainerin und Autorin Sue Fengler (Credit: Sophie Wolter)

Josie loves: Gibt es eine zentrale Botschaft, die du den Leserinnen und Lesern mit auf den Weg geben möchtest?

Sue Fengler: Etwas, das mir sehr wichtig ist, habe ich auch direkt als Widmung auf eine der ersten Buchseiten geschrieben. „Für alle, die anhalten wollen, um nicht zu verpassen, wenn es gerade schön ist.“ Dieses Anhalten und nicht nur ein Durchziehen und ein Sprint auf immer neue Ziele in der Zukunft und dabei das Jetzt aus den Augen zu verlieren. Das ist eine Message, die mir besonders am Herzen liegt. Auch weil ich aus stressigen Zeiten kenne, dass ich gar nicht mehr richtig im Moment sein konnte, sondern im Kopf immer schon zehn Schritte weiter war. Dadurch habe ich den ein oder anderen schönen Moment verpasst. Vielleicht ist es kurz zusammengefasst auch: Mehr jetzt leben, nicht immer nur durchziehen und funktionieren.

Die wichtigsten Buchinfos im Überblick: „Less Stress in your 30s“ von Sue Fengler erscheint am 6.2. im GU Verlag. Ihr könnt es jetzt schon online bestellen: hier bei Amazon (oder hier bei Thalia)

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